見返りを求める人の心理と特徴｜上手な対処法と付き合い方

あなたの周りに、何かにつけて見返りを求める人はいませんか。

親切にしてくれたと思ったら、後から「あの時こうしてあげたのに」と言われたり、何かと恩着せがましい態度を取られたりして、疲れると感じることもあるでしょう。

見返りを求める人の行動の裏には、その人特有の心理や性格が隠されています。

例えば、強い承認欲求や自己肯定感の低さが原因で、他人からの評価や感謝といった形で自分の価値を確認しようとしているのかもしれません。

このような行動は、恋愛や職場の人間関係において、すれ違いやストレスの原因となりがちです。

相手の行動に振り回され、損得勘定で物事を考えられているように感じて、どう対処すれば良いか悩む方も少なくないでしょう。

しかし、相手の心理や特徴を理解することで、その対処法が見えてきます。

感謝の気持ちを伝えたり、尽くすことが当たり前ではないと理解を促したりすることで、関係性が改善する可能性もあります。

この記事では、見返りを求める人の心理的な原因や行動の特徴を深く掘り下げ、職場や恋愛といった具体的な場面での上手な対処法について詳しく解説します。

自己中心的に見える行動の裏にある背景を理解し、ストレスの少ない関係を築くための一助となれば幸いです。

見返りを求める人の隠れた心理と行動の特徴

強い承認欲求が行動の根底にある

見返りを求める人の行動の根底には、多くの場合、非常に強い承認欲求が存在します。

承認欲求とは、「他者から認められたい」「自分を価値ある存在だと思われたい」という誰もが持つ自然な欲求です。

しかし、この欲求が過度に強くなると、自分の行動の価値を他者からの反応によってしか測れなくなってしまいます。

彼らは、誰かのために何かをするとき、その行為自体に満足感を得るのではなく、行為の後に得られる「ありがとう」という言葉や、感謝の態度、あるいは何らかのお返しを期待します。

この期待が満たされないと、「自分の親切は無駄だった」「正当に評価されていない」と感じ、不満や怒りを抱くことになります。

なぜ承認欲求が強くなるのか

承認欲求が人一倍強くなる背景には、幼少期の経験が関係していることがあります。

例えば、「良い子でいなければ愛されない」「何かを達成しなければ褒めてもらえなかった」という環境で育った場合、ありのままの自分には価値がないという考えが無意識に刷り込まれてしまうのです。

その結果、大人になってからも「何かを与える」という行動を通じて、他者からの承認を得ようとします。

彼らにとって親切な行動は、愛情や評価を得るための手段であり、取引のようなものになっていると言えるでしょう。

また、SNSの普及も承認欲求を強める一因と考えられます。

「いいね」の数やコメントの内容で自分の価値が測られるような環境は、他者からの可視化された反応を常に求める心理を助長します。

彼らの行動は、純粋な善意からというよりも、「認められたい」という心の叫びの現れなのです。

この心理を理解すると、なぜ彼らがそこまで見返りにこだわるのかが見えてきます。

彼らは決して意地悪で行動しているわけではなく、むしろ自分自身の心の空白を埋めるために、必死になっているのかもしれません。

この承認欲求の強さを理解することは、彼らとの関係を考える上で最初の重要な一歩となります。

低い自己肯定感が原因となっているケース

見返りを求める行動のもう一つの大きな原因として、低い自己肯定感が挙げられます。

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定し、価値ある存在として受け入れる感覚のことです。

この感覚が低い人は、自分自身の内に価値を見出すことが難しいため、他者からの評価や感謝といった外的な要因に自分の価値を依存させる傾向があります。

彼らにとって、誰かに親切にすることは、自分の価値を証明するための行為に他なりません。

そして、その行為に対して感謝やお返しという「見返り」がなければ、「やはり自分には価値がないのだ」と感じてしまい、深く傷つくことになります。

自己肯定感が低い人の思考パターン

自己肯定感が低い人は、無意識のうちに次のような思考パターンに陥りがちです。

このような思考は、彼らを常に行動へと駆り立てます。

誰かのために尽くし、手助けをすることで、一時的に自分の存在価値を確認し、安心感を得ようとするのです。

しかし、この安心感は他者からの反応次第という非常にもろい土台の上になりたっています。

期待した見返りが得られなかった場合、彼らの心は大きく揺らぎ、時には「裏切られた」とさえ感じてしまうのです。

この心理状態は、彼らが常に不安を抱えていることの裏返しでもあります。

「見返りがない」という事実は、彼らにとって単なる期待外れではなく、自己存在の否定にもつながりかねない深刻な問題なのです。

また、彼らは自分自身が「これだけやったのだから、見返りがあって当然だ」と考えているため、見返りを求めない人の気持ちが理解できないこともあります。

純粋な善意で行動する人を見ると、「何か裏があるのではないか」と疑ったり、「偽善者だ」と批判したりすることさえあるかもしれません。

これは、彼ら自身の価値観を他者にも当てはめて考えてしまうために起こる現象です。

このように、低い自己肯定感は、見返りを求める行動だけでなく、他者への不信感や歪んだ人間関係認識にもつながっていくのです。

その特徴は損得勘定で物事を考えること

見返りを求める人の顕著な特徴として、人間関係を含むあらゆる物事を損得勘定で考える傾向があります。

彼らの思考の根底には、「これだけ与えたのだから、これだけのものが返ってくるはずだ」というギブアンドテイクの原則が強く根付いています。

しかし、そのバランス感覚は非常に自己中心的であり、自分が費やした労力や時間、お金などを過大評価し、相手からの見返りがそれに見合わないと感じると、強い不満を抱きます。

人間関係におけるコスト意識

彼らにとって、親切や手助けは「投資」のようなものです。

投資である以上、リターンがなければ意味がないと考えます。

例えば、友人の引越しを手伝った場合、その対価として後日、自分の頼み事を聞いてもらうことや、食事をご馳走してもらうことなどを無意識に期待しています。

もし相手がその期待に応えなければ、「自分は損をした」「利用されただけだ」と感じてしまうのです。

このような損得勘定は、言葉の端々にも現れます。

これらの言葉は、自分の「コスト」を相手に認識させ、期待する「リターン」を引き出そうとする意図の表れです。

彼らは、愛情や友情といった目に見えない価値よりも、物質的なお返しや具体的な行動といった分かりやすい見返りを重視する傾向が強いと言えるでしょう。

なぜ損得で考えてしまうのか

物事を損得で判断する背景には、他者を心から信頼できないという不信感や、自分が傷つきたくないという自己防衛の本能が隠れています。

彼らは、無条件に与えることで自分が損をしたり、利用されたりすることを極端に恐れているのです。

そのため、「見返り」という保証を得ることで、自分の行動を正当化し、心の安定を保とうとします。

しかし、このような関係性は長続きしません。

常に貸し借りを計算されているような関係は、相手に窮屈さやプレッシャーを与え、次第に距離を置かれてしまう原因となります。

皮肉なことに、損をしたくないという思いが、結果的に最も大切な人間関係という財産を失う「損」につながってしまうのです。

彼らと付き合う上では、この損得勘定の思考パターンを理解し、彼らが何をもって「得」と感じ、何を「損」と捉えるのかを見極めることが重要になります。

恋愛関係で特に顕著になる行動とは

見返りを求める人の特徴は、特に恋愛という親密な関係性において顕著に現れることがあります。

恋愛関係では、相手への期待値が高くなるため、見返りを求める気持ちもより一層強くなるのです。

彼らはパートナーに対して「これだけ愛しているのだから、同じくらい愛してほしい」「こんなに尽くしているのだから、もっと感謝してほしい」といった強い期待を抱きます。

愛情の確認行動

見返りを求める人は、パートナーからの愛情を常に確認しようとします。

そのための行動として、以下のようなものが挙げられます。

これらの行動はすべて、「自分の愛情や貢献を認めさせ、それ相応の見返り（愛情、感謝、優位性）を得たい」という心理に基づいています。

関係性の束縛とコントロール

見返りを求める行動は、エスカレートするとパートナーへの束縛やコントロールにつながる危険性もはらんでいます。

「あなたのためにこれだけしているのだから、私の言うことを聞くのは当然だ」という論理で、相手の行動を制限しようとすることがあります。

例えば、友人との付き合いに口を出したり、自分の知らない場所へ行くことを禁じたりするなどです。

これは、パートナーを自分の所有物のように捉え、自分の思い通りにコントロールすることで、愛情という見返りを確実に得ようとする歪んだ支配欲の表れです。

このような関係性は、パートナーにとって大きな精神的負担となり、健全な恋愛関係を築くことを困難にします。

もし、あなたのパートナーが見返りを求める傾向にある場合、その行動の裏にある不安や自信のなさを理解しようと努めることが大切です。

しかし、それが行き過ぎた束縛やコントロールに発展している場合は、一人で抱え込まず、第三者に相談することも必要でしょう。

愛情は取引ではありません。

見返りを前提とした関係は、本当の意味での信頼と安らぎをもたらすことはないのです。

職場で見られる行動パターン

職場という環境は、個人の貢献や成果が評価に結びつきやすいため、見返りを求める人の特徴が色濃く出やすい場所の一つです。

彼らは自分の仕事ぶりや他者への協力を「評価」や「昇進」、「感謝」といった見返りと直結させて考えています。

そのため、期待した見返りが得られないと、モチベーションが著しく低下したり、不満を露わにしたりすることがあります。

手柄の独り占めと恩着せがましさ

職場で見返りを求める人が取りがちな行動パターンには、以下のようなものがあります。

チームワークへの悪影響

このような行動は、職場のチームワークに深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。

常に損得勘定で動く人がいると、周囲の人間は「何か頼むと、後で何を要求されるか分からない」と警戒し、円滑なコミュニケーションが妨げられます。

また、手柄の独り占めや過剰なアピールは、他のメンバーの士気を下げ、チーム全体の生産性を低下させる原因にもなりかねません。

彼らは「正当な評価を求めている」と主張しますが、その行動はしばしば自己中心的なものと受け取られ、結果的に自身の評価を下げてしまうという悪循環に陥りがちです。

職場で見返りを求める人と上手く付き合っていくためには、彼らの承認欲求をある程度満たしつつも、そのペースに巻き込まれないように注意することが重要です。

例えば、何か手伝ってもらった際には、大げさなくらいに感謝の意を伝え、その場で「貸し借り」を清算する意識を持つと良いでしょう。

しかし、彼らの要求が過度である場合は、毅然とした態度で断る勇気も必要です。

職場の人間関係は、持ちつ持たれつの部分もありますが、それが一方的な損得勘定に基づいたものであってはならないのです。

 

見返りを求める人への賢い対処法とは

まずは相手の心理を理解することが大切

見返りを求める人に対して、苛立ちや戸惑いを感じるのは自然なことです。

しかし、効果的な対処法を見つけるためには、まず彼らの行動の裏にある心理を理解しようと試みることが不可欠です。

彼らの恩着せがましい言動や損得勘定に基づいた行動は、多くの場合、意地悪や自己中心的な性格から来ているのではなく、彼ら自身の内面的な弱さや不安から生じているからです。

行動の背景にあるもの

前章でも述べたように、見返りを求める行動の背景には、主に以下のような心理が隠されています。

これらの心理を理解すると、彼らの行動が「攻撃」ではなく、むしろ「助けを求めるサイン」や「自己防衛のメカニズム」として見えてくるかもしれません。

彼らは、見返りを要求することで、自分の不安を和らげ、脆い自尊心を守ろうとしているのです。

もちろん、だからといって彼らの要求をすべて受け入れる必要はありません。

しかし、相手の心理的背景を理解することで、感情的に反応するのではなく、一歩引いて冷静に対処することが可能になります。

「また何か言っている」と突き放すのではなく、「この人は今、不安なんだな」「認めてほしいんだな」と捉えることで、こちらの心の持ちようも大きく変わってきます。

相手を「厄介な人」と決めつける前に、その行動の裏にある心の弱さに目を向けること。

これが、見返りを求める人との関係を改善し、自分自身のストレスを軽減するための第一歩となるのです。

この理解は、後述する具体的な対処法を実践する上での土台となります。

相手の心理を念頭に置くことで、一つ一つの対応がより効果的で、かつ心のこもったものになるでしょう。

具体的な対処法として感謝を言葉で伝える

見返りを求める人の根底には強い承認欲求があります。

彼らは自分の行動が他者に認められ、評価されることを渇望しています。

したがって、彼らへの最もシンプルかつ効果的な対処法の一つが、感謝の気持ちを具体的かつ明確に言葉で伝えることです。

感謝の伝え方のポイント

ただ「ありがとう」と言うだけでは、彼らの承認欲求を十分に満たすことはできないかもしれません。

より効果的に感謝を伝えるためには、いくつかのポイントがあります。

感謝を伝えることの効果

感謝を伝えることは、相手の承認欲求を満たすだけでなく、「貸し」を作らないという効果もあります。

彼らは、自分の親切に対して見返りがないと感じると、「貸しがある」と認識し、後から何かを要求してくることがあります。

しかし、その場ですぐに十分な感謝という「見返り」を与えることで、その貸し借りの関係を清算することができるのです。

もちろん、感謝の言葉だけで満足せず、物質的な見返りを期待する人もいるかもしれません。

その場合は、小さな菓子折りを渡すなど、相手が過度な期待を抱く前に、こちらからささやかな「お返し」をして関係をフラットに戻すのも一つの手です。

重要なのは、相手の親切や貢献をないがしろにせず、きちんと価値あるものとして受け止めているという姿勢を見せることです。

この一手間を惜しまないことが、見返りを求める人からの過剰な要求を防ぎ、良好な関係を維持するための鍵となります。

職場でのうまい付き合い方と距離感

職場で見返りを求める人と付き合っていくには、感情的に巻き込まれず、プロフェッショナルな関係を維持するための工夫が必要です。

近すぎず遠すぎず、適切な距離感を保ちながら、相手の承認欲求を適度に満たしてあげることが、円滑な関係を築くためのポイントになります。

公私の区別を徹底する

まず大切なのは、公私の区別を明確にすることです。

プライベートな相談に乗ったり、個人的な付き合いを深めたりすると、相手は「これだけ親密なのだから」と、公私混同した過剰な要求をしてくる可能性があります。

関係はあくまで仕事上の同僚として、業務に必要なコミュニケーションに留めることを意識しましょう。

依頼と協力のルールを明確にする

仕事の依頼や協力をする際には、曖昧な表現を避け、具体的なルールを設けることが有効です。

コミュニケーションのコツ

日々のコミュニケーションにおいては、「感謝」と「報告」をセットで行うことを心がけると良いでしょう。

何かをしてもらったら感謝を伝え、その結果どうなったかを報告することで、相手は自分の貢献が役立ったことを実感でき、満足感を得やすくなります。

例えば、「先日のアドバイスのおかげで、クライアントから高評価をいただきました。ありがとうございました」といった報告は、相手の自尊心をくすぐる効果的なコミュニケーションです。

職場は、あくまで成果を出すための場所です。

見返りを求める人の感情に振り回されることなく、ビジネスライクな関係を基本としつつ、ポイントを押さえたコミュニケーションで相手の承認欲求を満たしてあげる。

このバランス感覚を身につけることが、ストレスなく仕事を進めるための賢い処世術と言えるでしょう。

恋愛で疲れないための関係構築術

恋愛関係においてパートナーが見返りを求めるタイプだと、精神的に疲弊してしまうことが少なくありません。

「愛しているなら、これくらいしてくれて当然」というプレッシャーに常にさらされ、関係が苦痛になってしまうこともあります。

そうならないためには、健全な境界線を設定し、対等な関係を築くための努力が必要です。

愛情表現のバランスを取る

見返りを求めるパートナーは、愛情を「尽くすこと」や「与えること」で測ろうとします。

この価値観に一方的に付き合っていると、あなたは常に与え続ける側になり、疲れてしまいます。

大切なのは、二人の間で愛情表現のバランスを取ることです。

健全な境界線を引く

パートナーの要求が過度になったり、束縛に発展したりした場合は、健全な境界線を引くことが不可欠です。

「あなたのことは愛しているけれど、それはそれ、これはこれ」という線引きを明確にする必要があります。

例えば、友人との予定に口出しされた際には、「あなたが心配してくれる気持ちは嬉しい。でも、これは私にとって大切な時間だから、尊重してほしい」と、自分の意志をはっきりと伝えます。

最初は相手も反発するかもしれません。

しかし、ここで譲ってしまうと、相手のコントロールはさらにエスカレートしていきます。

二人の関係を長期的に良いものにするためには、お互いが自立した個人として尊重し合える関係を築くことが何よりも大切です。

見返りを求めるパートナーとの関係は、忍耐とコミュニケーションが求められます。

相手の不安な心理に寄り添いつつも、決して言いなりにはならない。

この強い意志を持つことが、あなたが恋愛で疲れ果ててしまわないための、最大の防御策となるのです。

上手な付き合い方で見返りを求める人との関係改善を

これまで、見返りを求める人の心理や特徴、そして具体的な対処法について解説してきました。

彼らとの関係は、時にストレスや疲れを感じさせるものですが、特徴を理解し、適切に対応することで、関係を改善し、より良いものにしていくことは十分に可能です。

最後に、これまでの内容を総括し、良好な関係を築くための心構えをまとめます。

関係改善のための3つのステップ

見返りを求める人との関係を改善するためには、以下の3つのステップを意識すると良いでしょう。

自分自身の心のケアも忘れずに

見返りを求める人と付き合っていると、知らず知らずのうちに精神的なエネルギーを消耗してしまうことがあります。

相手のことばかりを考えるのではなく、自分自身の心のケアも忘れないでください。

相手の言動に一喜一憂しすぎないように、自分の時間や趣味を大切にし、心に余裕を持つことが大切です。

もし、関係が改善せず、ストレスが限界に達した場合は、その人から距離を置くという選択肢も考える必要があります。

あなたの心身の健康が最も重要であるということを忘れないでください。

見返りを求める人との付き合いは、人間関係におけるコミュニケーションと境界線の良い学びの機会と捉えることもできます。

相手を変えることは難しいかもしれませんが、こちらの対応次第で、相手の行動が少しずつ変わっていく可能性は十分にあります。

この記事で紹介した対処法を参考に、あなた自身の心の平穏を保ちながら、より良い人間関係を築いていってください。