他人に影響されやすい性格の改善法｜原因と対策を徹底解説

他人に影響されやすい性格で、自分の意見が言えずに悩んでいる方は少なくありません。

周りの意見に流されてしまい、後で後悔したり、人間関係で疲れを感じたりすることもあるでしょう。

しかし、他人に影響されやすいというのは、必ずしも短所ばかりではありません。

共感性が高く、人の気持ちを察するのが得意という長所も持ち合わせています。

この記事では、まず他人に影響されやすい人の心理や特徴、そしてその根本的な原因を深掘りします。

自己肯定感の低さがどのように関係しているのかを理解することは、改善への第一歩です。

その上で、具体的な治し方や日常生活で実践できる対策を提案します。

特に、仕事の場面で自分の意見をしっかりと持ち、ストレスを溜めずに働くための方法についても詳しく解説していきます。

この記事を読むことで、他人に影響されやすい自分を理解し、長所を活かしながら短所を克服するためのヒントが見つかるはずです。

他人に影響されやすい人の心理的な特徴と原因

他人に影響されやすいと感じることは、多くの人が経験する悩みの一つです。

しかし、その背景にはどのような心理的な特徴や原因が隠されているのでしょうか。

この章では、他人に影響されやすい性格を多角的に分析し、その長所と短所の両面から掘り下げていきます。

また、根本的な原因である自己肯定感の低さや、共通してみられる心理状態についても詳しく解説し、改善への第一歩を踏み出すための知識を提供します。

共感性が高く感受性が豊かな長所

他人に影響されやすいという特性は、一見するとネガティブな印象を持たれがちですが、実は素晴らしい長所も秘めています。

その一つが、共感性の高さです。

他人の感情や場の空気を敏感に察知する能力に長けているため、相手の気持ちに寄り添ったコミュニケーションが得意です。

例えば、友人が悩みを打ち明けてきたとき、その辛さを自分のことのように感じ取り、心からの慰めの言葉をかけることができるでしょう。

このような共感力は、円滑な人間関係を築く上で非常に重要な要素となります。

また、感受性が豊かであることも大きな長所と言えます。

芸術や音楽、自然の美しさなどに深く感動することができるため、人生をより豊かに味わうことができます。

細やかな変化に気づくその繊細な感性は、クリエイティブな分野で才能を発揮するきっかけになるかもしれません。

このように、他人に影響されやすい人々は、他者の内面を深く理解し、思いやりのある関係を育む力を持っています。

この特性は、カウンセラーや教師、チームの潤滑油となるような役割で大きな強みとなる可能性があるのです。

短所として捉えるだけでなく、自分の持つ素晴らしい才能として認識し、自信を持つことが大切になります。

意見が言えず決断力が低い短所

一方で、他人に影響されやすい性格には、日常生活や社会生活において課題となる短所も存在します。

最も代表的なのが、自分の意見を主張するのが苦手で、決断力が低くなりがちな点です。

会議の場や友人との会話の中で、自分の中に意見があったとしても、「これを言ったら否定されるかもしれない」「場の空気を壊してしまうのではないか」といった不安が先に立ち、結局は他人の意見に同調してしまうことが多くなります。

その結果、自分の本当の気持ちを押し殺すことになり、ストレスを溜め込む原因にもなりかねません。

また、決断力が低いという問題も深刻です。

例えば、レストランでメニューを選ぶ、洋服を買うといった日常の些細な選択から、キャリアプランや人生の大きな決断に至るまで、自分で決めることに強い不安を感じます。

他人のアドバイスや評価を気にしすぎるあまり、自分にとって何が最善の選択なのかが見えなくなってしまうのです。

そして、他人の意見に従って下した決断がうまくいかなかったときには、「あの人のせいで」と他責にしたり、「やっぱり自分の判断は間違っていた」と自己嫌悪に陥ったりする悪循環に陥ることも少なくありません。

このような経験が積み重なると、ますます自分に自信が持てなくなり、他人に依存する傾向が強まってしまうでしょう。

根本的な原因は自己肯定感の低さ

他人に影響されやすいという性格の根底には、多くの場合、「自己肯定感の低さ」が横たわっています。

自己肯定感とは、ありのままの自分を認め、価値ある存在として受け入れる感覚のことです。

この感覚が低いと、自分の考えや感情、判断に自信を持つことができません。

そのため、何かを決断する際には、自分の内なる声よりも、他人の意見や社会の評価を優先してしまう傾向が強くなります。

自己肯定感が低くなる原因は人それぞれですが、幼少期の家庭環境や学校での経験が大きく影響していると考えられます。

例えば、親から常に否定的な言葉をかけられて育ったり、自分の意見を尊重してもらえなかったりした経験は、自分に対する不信感を植え付けます。

また、学校でいじめに遭ったり、失敗を過度に非難されたりした経験も、「自分はダメな人間だ」という思い込みを強化する一因となるでしょう。

このような経験を通じて、「自分の判断は間違っている」「他人に従っていた方が安全だ」という思考パターンが形成されていきます。

結果として、他人の顔色をうかがい、相手の期待に応えることでしか自分の価値を見出せなくなってしまうのです。

他人に影響されやすいという問題を根本的に解決するためには、この自己肯定感の低さと向き合い、少しずつでも自分を認め、信じる訓練をしていくことが不可欠です。

他人に影響されやすい人の共通した心理

他人に影響されやすい人々には、いくつかの共通した心理状態が見られます。

これらの心理を理解することは、自分自身を客観的に見つめ、改善への糸口を見つける上で役立ちます。

まず挙げられるのが、「嫌われたくない」という強い恐怖心です。

彼らは、他人から拒絶されたり、孤立したりすることを極度に恐れています。

そのため、相手の意見に反対したり、自分の要望を伝えたりすることを避け、波風を立てないように振る舞います。

これは、集団の中でうまくやっていきたいという社会的な欲求の表れでもありますが、度を越すと自分を失うことにつながります。

次に、「承認欲求の強さ」も特徴的です。

他人から認められたい、褒められたいという気持ちが人一倍強いため、他人の期待に応えることを自分の行動基準にしてしまいます。

自分の価値を他人の評価に委ねてしまっている状態で、常に他人の視線を意識して行動するため、精神的に疲れ果ててしまうことも少なくありません。

さらに、「完璧主義」の傾向も関係しています。

失敗することを極端に恐れるため、自分で判断を下すことに大きなプレッシャーを感じます。

「もし間違った決断をしたらどうしよう」という不安から、より確実だと思われる他人の意見に頼ってしまうのです。

これらの心理は互いに絡み合っており、他人に影響されやすいという行動パターンを強化しています。

すぐにできる具体的な対策とは

他人に影響されやすい性格をすぐに変えるのは難しいかもしれませんが、日常生活の中で意識的に取り組める対策はたくさんあります。

まずは、小さな成功体験を積み重ねて、自分への信頼感を育てていくことが重要です。

最初の一歩としておすすめなのが、「即答しない」習慣をつけることです。

何か意見を求められたり、誘いを受けたりした際に、「はい」と即答するのではなく、「少し考えさせてください」「確認して後で連絡します」といったん保留する時間を作りましょう。

この短い時間で、自分の本当の気持ちはどうなのか、自分はどうしたいのかを冷静に考えることができます。

次に、自分の好きなことや得意なことを見つけて、それに没頭する時間を作ることも効果的です。

趣味や勉強など、何でも構いません。

自分が主体的に楽しめる活動を通じて、「自分はこれが好きだ」「自分はこれができる」という感覚を養うことは、自己肯定感を高める上で非常に役立ちます。

また、日々の小さな選択を自分自身で決める練習も大切です。

今日のランチのメニュー、週末の過ごし方など、他人の意見を聞かずに自分で決めてみましょう。

たとえその選択が最善でなかったとしても、「自分で決めた」という事実が自信につながります。

これらの小さなステップを続けることで、徐々に自分軸が確立され、他人の意見に振り回されることが少なくなっていくでしょう。

 

仕事で他人に影響されやすい自分を改善する方法

職場は、さまざまな価値観を持つ人々が協力して成果を出す場であり、他人に影響されやすい人にとっては特にプレッシャーを感じやすい環境かもしれません。

上司や同僚の意見に流されてしまったり、頼み事を断れずに多くの業務を抱え込んでしまったりすることもあるでしょう。

この章では、仕事の場面に特化して、他人に影響されやすい自分を改善し、自信を持って業務に取り組むための具体的な方法を解説します。

自分の意見を育てる方法から、健全な人間関係を築くためのコミュニケーション術まで、実践的なアプローチを紹介します。

まずは自分の意見を持つ治し方から

仕事で他人に影響されずに自分の能力を発揮するためには、何よりもまず「自分の意見を持つ」ことが基本となります。

しかし、これまで他人の意見を優先してきた人にとって、急に自分の意見を持てと言われても戸惑うかもしれません。

これは、一朝一夕にできるものではなく、日々のトレーニングが必要です。

第一のステップは、情報収集と事前準備を徹底することです。

会議や打ち合わせの前に、議題について自分なりに調べて、メリット・デメリット、自分なりの考えや疑問点をノートに書き出しておきましょう。

事前に自分の考えを整理しておくことで、その場で他人の意見に流されることなく、落ち着いて自分の意見を発言する土台ができます。

次に、日々の業務の中で「なぜそう思うのか？」と自問自答する癖をつけることも有効です。

例えば、上司から指示を受けた際に、ただ従うだけでなく、「なぜこの方法なのだろうか」「もっと効率的なやり方はないだろうか」と考える習慣をつけるのです。

この思考の訓練が、自分なりの視点や意見を育てることに繋がります。

最初は、その意見が正しいかどうかを気にする必要はありません。

大切なのは、自分自身の頭で考え、自分なりの結論を導き出すプロセスそのものです。

この積み重ねが、徐々に自分の判断に対する自信を育て、他人に影響されにくい強い自分軸を形成していきます。

周囲との間に境界線を引くという考え方

他人に影響されやすい人は、自分と他人の間の境界線、いわゆる「バウンダリー」が曖昧になっていることが多いです。

相手の感情や課題を自分のものとして背負い込んでしまったり、相手からの要求を断れずに自分の時間やエネルギーを過剰に費やしてしまったりします。

職場で健全な人間関係を保ち、精神的な健康を維持するためには、この境界線を意識的に引くことが非常に重要です。

境界線を引くとは、相手を拒絶したり、冷たくしたりすることではありません。

「これは自分の課題、それは相手の課題」と区別し、自分のできることとできないこと、引き受けるべきこととそうでないことの線引きを明確にすることです。

例えば、同僚から頻繁に仕事を手伝ってほしいと頼まれる場合を考えてみましょう。

境界線が曖昧だと、自分の仕事が忙しくても「助けないと悪いな」と感じ、無理して引き受けてしまいます。

しかし、境界線を引くことができれば、「今日は自分の業務で手一杯だから、ごめんね」と、自分の状況を優先して断ることができます。

これは、相手を尊重しつつ、自分自身も大切にする行為です。

最初は断ることに罪悪感を感じるかもしれませんが、「自分を守るための正当な権利だ」と考えるようにしましょう。

境界線を引くことで、他人の問題に振り回されることが減り、自分の仕事に集中できるようになります。

結果として、精神的な余裕が生まれ、より良いパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう。

上手なコミュニケーションの取り方

自分の意見を持ち、境界線を引くことを学んだら、次はその考えを相手に上手に伝えるコミュニケーションスキルが必要になります。

他人に影響されやすい人は、対立を恐れるあまり、自分の意見を言わずに我慢してしまいがちです。

しかし、自分の気持ちや考えを適切に表現することは、相手との対等な関係を築く上で欠かせません。

ここでおすすめしたいのが、「アサーティブ・コミュニケーション」という手法です。

アサーティブとは、相手の意見を尊重しながらも、自分の意見や気持ちを正直に、誠実に、そして対等に伝える自己表現の方法を指します。

攻撃的（アグレッシブ）でもなく、受け身的（ノン・アサーティブ）でもない、第三の道です。

具体的な方法として、「I（アイ）メッセージ」を使うことが挙げられます。

これは、「You（あなた）」を主語にするのではなく、「I（私）」を主語にして伝える方法です。

例えば、一方的に仕事のやり方を決められて不満に思ったとき、「あなたはいつも勝手に決める」と言うと相手は非難されたと感じてしまいます。

しかし、「私は、事前に相談してもらえると助かります」とアイメッセージで伝えれば、自分の要望として柔らかく伝えることができます。

このように、自分の感情や状況を客観的な事実とともに伝えることで、相手も受け入れやすくなります。

また、意見を言う際には、「クッション言葉」を活用するのも良い方法です。

「恐れ入りますが」「おっしゃることは分かりますが」といった言葉を前置きすることで、反対意見や異なる提案も、相手への配慮を示しながら伝えることが可能です。

職場でのストレスを溜めない仕事術

他人に影響されやすい性格は、知らず知らずのうちに多くのストレスを溜め込む原因となります。

周りの評価を気にしすぎたり、断れない仕事でキャパオーバーになったり、自分の意見を言えないことでもどかしい思いをしたりと、心労が絶えません。

そこで、日々の業務の中で意識的にストレスを軽減するための仕事術を取り入れることが大切です。

まず、タスク管理を徹底し、自分の仕事の範囲と優先順位を明確にしましょう。

To-Doリストを作成し、何にどれくらいの時間がかかるのかを可視化します。

これにより、自分のキャパシティを客観的に把握できるため、安易に新しい仕事を引き受ける前に、本当に可能かどうかを判断する基準ができます。

もし、新しい仕事を頼まれた場合は、「今抱えているこのタスクが終わってからでもよろしいでしょうか」と、代替案を提示する交渉もしやすくなります。

次に、完璧を目指しすぎないことも重要です。

他人に影響されやすい人は、他人からの評価を気にするあまり、100点満点の成果を出そうと頑張りすぎてしまいます。

しかし、すべての仕事で完璧を求めるのは不可能です。

「この仕事は8割の完成度で十分」「まずはドラフトとして提出してみよう」など、仕事の重要度に応じて力の入れ具合を調整する「良い意味での手抜き」を覚えましょう。

また、定期的にリフレッシュする時間を確保することも忘れてはいけません。

昼休みに少し散歩をする、仕事終わりに趣味の時間を持つなど、仕事のストレスをリセットする習慣を持つことで、精神的なバランスを保ちやすくなります。

他人に影響されやすい自分と向き合う改善策

これまで、他人に影響されやすい性格の特徴や原因、そして仕事での具体的な改善方法について述べてきました。

最後に、この特性と長期的に向き合い、自分らしく生きていくための心構えとしての改善策についてお話しします。

最も重要なのは、他人に影響されやすい自分を否定しないことです。

前述の通り、この性格には共感性が高いという素晴らしい長所があります。

「こんな自分はダメだ」と責めるのではなく、「私には人の気持ちがわかるという強みがある」と、まずは自分自身を受け入れることから始めましょう。

その上で、短所だと感じる部分については、少しずつ改善していくというスタンスが大切です。

自己分析を通じて、自分がどのような状況で、どのような相手に対して特に影響されやすいのかを把握することも有効です。

自分の傾向を理解することで、あらかじめ対策を立てたり、心の準備をしたりすることができます。

例えば、「特定の先輩の前だと萎縮してしまう」とわかっていれば、その先輩と話す前に自分の意見をメモにまとめておく、といった具体的な行動に移せます。

そして、自分軸を育てる努力を継続することが最終的な目標となります。

自分軸とは、自分の価値観や信念に基づいた判断基準のことです。

「自分は何を大切にしたいのか」「どういう人生を送りたいのか」を日頃から考えることで、他人の意見や評価に左右されない、自分だけの羅針盤を持つことができます。

他人に影響されやすいという悩みは、自分自身を深く見つめ、成長する絶好の機会と捉えることもできます。

焦らず、一歩一歩、自分らしい生き方を見つけていきましょう。