職場で仲間外れにする人の心理と末路｜今すぐできる対処法も解説

職場で特定の人を仲間外れにするという行為に、心を痛めている方も少なくないのではないでしょうか。

なぜ、職場で仲間外れにする人が存在するのか、その背景にある心理や特徴が気になるところです。

また、もし自分がターゲットにされた場合、どのように対処すれば良いのか、具体的な対処法を知りたいと考えるのは当然のことでしょう。

無視や陰口といった陰湿な行動は、時としてパワハラにも該当する可能性があり、一人で抱え込むにはあまりにも重い問題です。

このような状況が続けば、精神的なストレスから心身に不調をきたし、最終的には退職や転職を考えざるを得ない状況に追い込まれることもあります。

この記事では、職場で仲間外れにする人の複雑な心理や行動パターン、そして彼らが迎える末路について深く掘り下げていきます。

さらに、万が一の際に自分を守るための具体的な対処法、上司や専門機関への相談の仕方、そして法的な観点からパワハラと認められるケースについても詳しく解説します。

この記事を読むことで、あなたが今抱えている悩みや不安を解消し、明日から前向きに仕事に取り組むための具体的な一歩を踏み出すきっかけとなるはずです。

 

職場で仲間外れにする人の隠れた心理と行動の特徴

優越感や嫉妬が原因の心理とは

職場で仲間外れにする人の心の奥底には、実に複雑で根深い感情が渦巻いています。

その最も代表的なものが、優越感に浸りたいという欲求や、他人への嫉妬心です。

彼らは、自分よりも仕事ができる同僚、上司から評価されている人、あるいはプライベートが充実しているように見える人に対して、強い羨望と同時に妬みの感情を抱くことがあります。

この嫉妬心は、自分の現状に対する不満や自信のなさの裏返しでもあります。

自分に自信が持てないため、他人を蹴落とすことでしか自分の価値を確かめられないのです。

誰かを仲間外れにし、その人が孤立し、困っている姿を見ることで、「自分の方が優位な立場にいる」という歪んだ優越感を得ようとします。

これは、健全な自己肯定感を持つことができず、他者との比較の中でしか自分の存在価値を見出せない、非常に不安定な心理状態と言えるでしょう。

また、彼らは自分が中心となってグループをコントロールしたいという支配欲が強い場合も少なくありません。

自分の思い通りにならない人や、自分とは異なる意見を持つ人を「和を乱す存在」とみなし、集団から排除しようと動きます。

このように、仲間外れという行為は、一見すると些細な嫌がらせに見えるかもしれませんが、その背景には本人の劣等感、嫉妬、支配欲といった、根深い心理的な問題が隠されているのです。

彼ら自身も、実は心に大きな不安や孤独を抱えている場合があり、そのはけ口として他者を攻撃するという手段を選んでしまっているのかもしれません。

しかし、それは決して許される行為ではなく、周囲の人間関係や職場環境全体に深刻な悪影響を及ぼす、極めて問題のある行動であることに違いはありません。

嫉妬心からくる攻撃行動

嫉妬は、職場で仲間外れにする人が抱く最も強力な動機の一つです。

例えば、同期入社の同僚が先に昇進したり、大きなプロジェクトのリーダーに抜擢されたりした場合、その成功を素直に喜べず、強い妬みの感情を抱くことがあります。

「自分だって頑張っているのに、なぜあの人だけが」という不公平感が、やがて攻撃的な行動へと発展するのです。

具体的には、その同僚の悪評を流したり、重要な情報をわざと伝えなかったり、会議で意見を無視したりといった形で現れます。

これらの行動は、ターゲットの評価を下げ、仕事で失敗させることを目的としています。

自分の力で正当な評価を得る努力を怠り、他人の足を引っ張ることで相対的に自分の立場を上げようとする、非常に幼稚で破壊的な心理メカニズムが働いていると言えるでしょう。

彼らは、ターゲットが苦しむ姿を見ることで、一時的に自分の嫉妬心や劣等感を満たしているのです。

自己肯定感の低さと優越欲求

自己肯定感の低さも、仲間外れという行動の根底にある重要な要素です。

自分自身に価値があると感じられず、常に他人からの評価を気にしています。

ありのままの自分では認められないという強い不安を抱えているため、他者を攻撃し、支配することでしか自分の存在をアピールできません。

仲間外れを主導し、ターゲットが孤立していく様を目の当たりにすることで、「自分には人を動かす力がある」「自分はこのグループの中心だ」という歪んだ万能感や優越感を得ようとします。

しかし、このような方法で得られる満足感は一時的なものでしかありません。

根本的な自己肯定感の低さは解消されないため、彼らは次なるターゲットを見つけ、同じ行動を繰り返すことになります。

言わば、他者を犠牲にしなければ心の安定を保てない、依存的な状態に陥っているのです。

健全な人間関係を築く能力が欠如しており、その結果として、職場全体の生産性を著しく低下させる原因ともなります。

ターゲットになりやすい人の共通点

職場で仲間外れにする人がいる一方で、残念ながらそのターゲットとして選ばれやすい人にも、いくつかの共通点が見られることがあります。

もちろん、これはターゲットにされる側に非があるという意味では決してありません。

むしろ、理不尽な攻撃の対象にされやすい特徴を理解することで、事前に対策を講じたり、状況を客観的に分析したりする手助けになります。

まず挙げられるのが、仕事ができる、あるいは優秀な人材です。

これは皮肉なことですが、高い能力や成果は、嫉妬深い人々の格好の的となります。

あなたの成功が、彼らの劣等感を刺激してしまうのです。

次に、自己主張が苦手で、おとなしい性格の人もターゲットにされやすい傾向があります。

反論してこない、言い返してこないだろうと思われているため、攻撃者にとって「安全な」はけ口と見なされてしまうのです。

また、中途採用者や異動してきたばかりの人など、まだ職場に馴染めていない人も孤立させやすい対象として狙われることがあります。

既存の人間関係の輪に入り込めていない弱みにつけ込まれる形です。

他にも、独自の価値観やスタイルを持っている人、集団行動を好まない人も「和を乱す」「空気が読めない」といったレッテルを貼られ、排除の対象になることがあります。

攻撃者は、自分たちの小さなコミュニティの秩序を乱す異分子として、あなたを排除しようとするのです。

これらの特徴に共通するのは、攻撃者の目から見て「自分たちとは違う」あるいは「自分たちの脅威になる」と認識されている点です。

それは能力であったり、性格であったり、立場であったりと様々ですが、いずれにせよ、仲間外れにする側の勝手な思い込みや都合によって、ターゲットが選ばれているということを理解しておく必要があります。

もしあなたがこれらの特徴に当てはまるとしても、決して自分を責める必要はありません。

問題は、健全でない方法でしかコミュニケーションをとれない攻撃者側にあるのですから。

無視を続ける人の悲しい末路

職場で他人を無視し、仲間外れにし続ける人の未来は、決して明るいものではありません。

短期的には、ターゲットを孤立させることで集団を支配し、優越感に浸ることができるかもしれません。

しかし、そのような歪んだ人間関係は、砂上の楼閣のようにもろく、いずれ必ず崩れ去る運命にあります。

まず、彼らの行動は周囲の同僚たちから冷ややかな目で見られています。

たとえ表面上は同調しているように見える人がいたとしても、内心では「陰湿な人だ」「自分もいつかターゲットにされるかもしれない」という不信感や恐怖心を抱いています。

その結果、本当に信頼できる人間関係を築くことができず、徐々に孤立していくのは、ターゲットではなく攻撃者自身なのです。

仕事の面でも、深刻な影響は避けられません。

陰口や嫌がらせに時間を費やす人物が、高い評価を得られるはずがありません。

チームワークを乱し、生産性を下げる存在として、上司や会社からの評価は着実に下がっていきます。

重要なプロジェクトから外されたり、昇進の機会を逃したりと、キャリアにおいて大きな損失を被ることになるでしょう。

さらに、彼らの行為がパワハラと認定されれば、懲戒処分の対象となる可能性も十分にあります。

会社によっては、減給や降格、最悪の場合は解雇といった厳しい処分が下されることも考えられます。

そうなれば、社内での居場所を完全に失うだけでなく、その後の転職活動においても大きな足かせとなることは間違いありません。

最も悲しい末路は、彼らが自身の過ちに気づくことなく、孤独な晩年を送ることです。

人を傷つけ、信頼を失い続けた結果、誰も寄り付かなくなり、助けが必要な時に手を差し伸べてくれる人は一人もいない、という状況に陥ります。

人を無視し続けた結果、最終的には自分が誰からも相手にされなくなるのです。

これは、まさに因果応報と言えるでしょう。

なぜ特定の人が仲間外れのターゲットにされるのか

仲間外れのターゲットが、なぜ特定の人に絞られてしまうのか、そのメカニズムは非常に理不尽なものです。

多くの場合、ターゲットにされる側に明確な落ち度があるわけではありません。

むしろ、加害者側の都合や心理状態によって、一方的に「標的」が選定されているのが実情です。

その選定理由をいくつか掘り下げてみましょう。

一つは「スケープゴート」としての役割です。

職場やチーム内に何らかの不満やストレスが溜まっている時、そのはけ口として、特定の個人を生贄（スケープゴート）に仕立て上げることがあります。

誰か一人を「問題のある人物」と決めつけて攻撃することで、他のメンバーは一時的に結束し、自分たちのストレスを解消しようとするのです。

この場合、ターゲットは反論しにくい、あるいは立場が弱い人が選ばれやすい傾向にあります。

もう一つは「見せしめ」です。

仲間外れを主導するリーダー格の人物が、自分のグループの統制を強めるために、あえて反抗的な態度を取る人や、自分とは意見が異なる人をターゲットにすることがあります。

その人物を仲間外れにすることで、「このグループのルールに従わないと、あなたもこうなる」という無言の圧力を他のメンバーにかけ、支配力を誇示するのです。

このケースでは、むしろ自分の意見をしっかり持っている人が狙われることもあります。

さらに、「同族嫌悪」に近い心理が働くこともあります。

加害者が自分自身の嫌いな部分やコンプレックスを、ターゲットの姿に重ね合わせて攻撃するパターンです。

例えば、自分も本当は目立ちたいのに目立てない人が、職場で明るく人気のある人を攻撃する、といった具合です。

これは、自分の中の受け入れたくない部分を相手に投影し、それを攻撃することで自分自身を正当化しようとする、歪んだ自己防衛の一種です。

このように、ターゲットの選定理由は、加害者側の心理的な問題や、集団内の力学に起因することがほとんどです。

もしあなたがターゲットにされてしまったとしても、「自分が悪いからだ」と抱え込むのではなく、「理不-尽な現象に巻き込まれている」と客観的に捉えることが、解決への第一歩となります。

仲間外れという行動に隠された5つの特徴

職場で仲間外れにする人の行動には、いくつかの共通した特徴が見られます。

これらの特徴を知ることは、彼らの手口を理解し、冷静に対処するための助けとなります。

一見すると些細なことのように思えても、これらが執拗に繰り返されることで、ターゲットの精神は徐々に蝕まれていきます。

ここでは、代表的な5つの行動特徴について解説します。

これらの行動は、単独で行われることもあれば、複数が組み合わさって行われることもあります。

一つ一つは小さな嫌がらせでも、継続的に行われることで、ターゲットを精神的に孤立させ、職場での居場所を奪うという明確な意図が隠されています。

特に悪質なのは、周囲の人間を巻き込んで、集団でこれらの行動を行うケースです。

そうなると、ターゲットは職場全体から疎外されているかのような孤独感を味わうことになります。

もしあなたがこのような行動に複数心当たりがあるのなら、それは単なる偶然や個人の感情の問題ではなく、意図的な「仲間外れ」という攻撃を受けている可能性が高いと言えるでしょう。

まずはその事実を認識することが重要です。

特徴1：陰口や悪口を吹聴する

これは最も古典的かつ一般的な手口です。

ターゲットがいない場所で、その人の人格や仕事ぶりについて、根も葉もない噂や悪口を言いふらします。

「あの人は仕事ができない」「性格が悪い」といったネガティブな情報を流布することで、ターゲットの評判を意図的に貶めようとします。

周囲の人は、その情報を鵜呑みにしてしまい、ターゲットに対して先入観を持って接するようになります。

結果として、ターゲットは知らないうちに周囲から距離を置かれ、孤立してしまうのです。

この手口の厄介な点は、ターゲット本人が直接言われるわけではないため、気づきにくく、反論や訂正の機会さえないことです。

特徴2：挨拶や会話を意図的に無視する

挨拶はコミュニケーションの基本ですが、これを意図的に無視することで、相手の存在そのものを否定するというメッセージを送ります。

朝、「おはようございます」と挨拶しても返事をしない、聞こえないふりをする。話しかけても、あからさまに嫌な顔をしたり、無視して他の人と話し始めたりする。

このような行為が繰り返されると、ターゲットは自分が存在しないかのように扱われていると感じ、深刻な精神的苦痛を受けます。

職場にいること自体が辛くなり、出社が億劫になる原因ともなります。

特徴3：仕事に必要な情報を与えない

これは業務妨害とも言える悪質な行為です。

会議の変更連絡をわざと伝えない、重要な業務連絡のメールから意図的に宛先を外す、共有すべき資料を渡さない、といった手口でターゲットの仕事を妨害します。

情報が与えられないことで、ターゲットは仕事でミスを犯しやすくなり、その結果「仕事ができない」という評価を周囲から受けることになります。

これは、仲間外れにする側が仕組んだ罠であり、ターゲットの能力不足が原因ではありません。

この行為は、明確な業務妨害として、パワハラに認定される可能性が高いものです。

 

職場で仲間外れにする人への賢い対処法と今後の対策

まず試したい具体的な対処法

職場で仲間外れにされていると感じた時、感情的になってすぐに行動を起こすのは得策ではありません。

まずは冷静に状況を分析し、自分でできる範囲の対処法から試してみることが重要です。

感情的な反応は、相手をさらに刺激し、状況を悪化させてしまう可能性があるからです。

最初に取り組むべきは、相手との物理的・心理的な距離を適切に保つことです。

必要以上に相手に近づかず、業務上必要なコミュニケーション以外は避けるように心がけましょう。

相手の言動に一喜一憂せず、「この人はこういう人なのだ」と割り切ることも、自分の心を守るためには有効です。

次に、自分の仕事に集中し、プロフェッショナルな態度を貫くことが大切です。

嫌がらせを受けても、それに動じることなく、黙々と成果を出し続けることで、相手に「この人には嫌がらせが通用しない」と思わせることができます。

また、あなたの仕事ぶりを正当に評価してくれる人は、必ずどこかにいます。

そして、非常に重要なのが、いつ、誰に、何をされたか、という事実を客観的に記録しておくことです。

日付、時間、場所、具体的な言動、その時の自分の気持ち、他に誰か見ていた人がいればその人の名前などを、手帳やスマートフォンのメモ機能などに詳細に記録しておきましょう。

この記録は、後々上司や人事部に相談する際に、客観的な証拠として極めて重要な役割を果たします。

感情的な訴えだけでは「個人の受け取り方の問題」と片付けられてしまう可能性がありますが、具体的な記録があれば、相手の行動の執拗さや悪質性を明確に示すことができます。

これらの対処法は、状況をすぐに劇的に改善するものではないかもしれません。

しかし、自分の心を守り、冷静さを保ち、次のステップに進むための準備として、非常に重要なプロセスと言えるでしょう。

限界なら上司や人事へ相談する選択肢

自分でできる対処法を試しても状況が改善しない、あるいは嫌がらせがエスカレートして精神的に限界だと感じた場合は、決して一人で抱え込まず、信頼できる第三者に相談するべきです。その最初の相談相手として考えられるのが、直属の上司や、さらにその上の役職者です。

上司には、部下が働きやすい環境を整備する「職場環境配慮義務」があります。

あなたが受けている被害を具体的に報告すれば、上司は事実確認を行い、加害者への指導や配置転換など、何らかの対策を講じる責任があります。

相談する際は、感情的に訴えるのではなく、これまで記録してきた客観的な事実に基づいて、冷静に状況を説明することが重要です。

「いつ、どこで、誰に、何をされたか」「それによって業務にどのような支障が出ているか」「自分としてはどうしてほしいか」を明確に伝えましょう。

しかし、残念ながら上司が頼りにならない、あるいは上司自身が仲間外れに加担しているというケースも考えられます。

その場合は、人事部やコンプライアンス担当部署など、社内の専門窓口に相談するという選択肢があります。

人事部には、より広い視点から問題解決を図る権限とノウハウがあります。

プライバシーを守りながら、公平な立場で調査を行い、適切な措置を講じてくれるはずです。

会社に相談することは、決して告げ口や大げさな行為ではありません。

健全な職場環境で働くことは、すべての労働者に与えられた正当な権利です。

あなたの行動は、自分自身を守るだけでなく、職場全体の環境を改善するきっかけにもなり得るのです。

勇気を出して、一歩踏み出すことが大切です。

相談する際には、証拠となる記録を必ず持参し、これまでの経緯を時系列でまとめておくと、話がスムーズに進みます。

パワハラに該当するケースと法的措置

職場の仲間外れは、単なる人間関係のトラブルにとどまらず、法的に「パワーハラスメント（パワハラ）」と認定される場合があります。

2020年6月に施行されたパワハラ防止法（改正労働施策総合推進法）では、職場におけるパワハラの3つの要素が定義されています。

この3つの要素をすべて満たす場合、その行為はパワハラに該当します。

仲間外れに関して言えば、厚生労働省が示すパワハラの6つの類型のうち、「人間関係からの切り離し」や「精神的な攻撃」が密接に関連します。

「人間関係からの切り離し」とは、特定の労働者を仕事から外し、長期間にわたり別室に隔離したり、自宅研修させたりする行為や、無視し、職場で孤立させる行為を指します。

「精神的な攻撃」には、脅迫や名誉毀損、侮辱、ひどい暴言が含まれます。

例えば、集団で無視を続ける、必要な情報を与えずに仕事でわざと失敗させる、根も葉もない悪口を言いふらすといった行為は、これらの類型に該当する可能性が非常に高いと言えます。

もしあなたの受けている行為がパワハラに該当すると考えられる場合、法的な措置を視野に入れることも可能です。

まずは、都道府県の労働局や労働基準監督署内にある「総合労働相談コーナー」に相談してみましょう。

専門の相談員が無料で相談に応じてくれ、必要であれば、会社に対する助言・指導や、紛争解決のための「あっせん」という手続きを案内してくれます。

さらに、精神的苦痛に対して加害者本人や会社に対して損害賠償（慰謝料）を請求したい場合は、弁護士に相談し、民事訴訟を起こすという方法もあります。

訴訟には、パワハラの事実を証明するための客観的な証拠（録音、メール、詳細な記録など）が不可欠となります。

法的な手続きは時間も労力もかかりますが、自分の尊厳を守るための最終手段として、こうした選択肢があることを知っておくことは非常に重要です。

心が限界なら転職も視野に入れるべき

あらゆる対処法を試み、上司や会社に相談してもなお状況が改善されない場合、あるいは、もうすでに心身に不調をきたしており、これ以上その職場で働き続けることが困難だと感じている場合。

そんな時は、自分の心と体を守ることを最優先に考えてください。

そのための最も有効な選択肢が、「転職」です。

「ここで辞めたら負けだ」「逃げることになる」などと、自分を責める必要は全くありません。

有害な環境から自ら離れることは、敗北ではなく、自分の人生を守るための賢明な戦略的撤退です。

劣悪な人間関係の中で我慢し続けることは、あなたの貴重な時間と精神力をすり減らすだけで、何一つ良い結果を生みません。

うつ病などの精神疾患を発症してしまえば、回復には長い時間が必要となり、その後のキャリアにも大きな影響を及ぼしかねません。

そうなる前に、環境を変える決断をすることが何よりも大切です。

世の中には、あなたが想像する以上にたくさんの会社があります。

健全な人間関係のもと、お互いを尊重し合いながら働くことができる職場は、必ず見つかります。

あなたの能力や経験を正当に評価し、必要としてくれる場所は、他にあるのです。

転職活動を始めることで、今の職場を客観的に見つめ直す良い機会にもなります。

他の会社の文化や働き方に触れることで、「今の環境がいかに異常だったか」を再認識できるかもしれません。

それは、次のステップへ進むための大きな自信にも繋がります。

もし、すぐに転職活動を始める気力がない場合は、まずは休職して心身を休めるという選択肢もあります。

傷ついた心を癒し、エネルギーを充電してから、今後のことをゆっくり考えても遅くはありません。

あなたの人生は、今の職場だけで完結するものではないのです。

より良い未来のために、勇気ある決断を下すことを恐れないでください。

これ以上悩まない！職場で仲間外れにする人から卒業する方法

職場で仲間外れにする人との関係に終止符を打ち、悩みから完全に卒業するためには、最終的にあなた自身の意識を変えることが不可欠です。

これまで述べてきた対処法や相談、転職といった具体的な行動はもちろん重要ですが、それらすべての根底にあるべきは、「自分の人生の主導権は自分が握る」という強い意志です。

あなたは、他人の理不尽な評価や行動によって、自分の価値を決められたり、キャリアを左右されたりする存在ではありません。

仲間外れにする人は、彼ら自身の問題（劣等感や不安）をあなたに投影しているに過ぎません。

彼らの問題に、あなたがこれ以上付き合う必要はないのです。

まず、心の中で彼らとの「決別宣言」をしましょう。

「あなたのくだらないゲームには、もう付き合わない」と決意するのです。

そう決めるだけで、相手の言動が以前ほど気にならなくなり、精神的な距離を置くことができるようになります。

次に、自分の価値を高めるための自己投資に意識を向けましょう。

仕事に関連するスキルを磨く、資格を取得する、趣味や社外の活動に打ち込むなど、何でも構いません。

自分の成長に集中することで、自信がつき、職場での小さな人間関係が些細なことに思えてきます。

自信に満ち溢れ、楽しそうにしている人に対して、陰湿な攻撃を仕掛けるのは難しいものです。

そして、社内外に信頼できる味方や相談相手を持つことも、卒業のための重要な要素です。

一人でもあなたのことを理解し、応援してくれる人がいれば、心の安定度は格段に増します。

それは同僚かもしれませんし、家族や友人、あるいは専門のカウンセラーかもしれません。

一人で抱え込まず、自分の気持ちを話せる場所を確保しておくことが、あなたを強く支えてくれます。

最終的に、職場で仲間外れにする人から卒業するとは、物理的にその場を離れる（転職する）ことだけを意味するのではありません。

たとえ同じ職場にいたとしても、彼らの存在があなたの心に影響を及ぼさなくなった時、あなたは真にその問題から「卒業」したと言えるのです。

自分の人生を、他人の悪意に支配させるのはもう終わりにしましょう。

あなたは、もっと明るく、ポジティブな環境で輝けるはずです。